「遞送」籃子能模擬理想的上桿基本功，讓身體做出適量的旋轉，同時正確地連結雙臂與軀幹。
By百大名師VJ Trolio
想像有一個籃子比實際裝滿球更重的籃子。當你旋轉身體讓籃子移動到身側時，保持它和地面水平。
如果你將籃子更往上舉而非將其旋轉到身側，裡面的球不僅會掉到你身體前方，更可因此造成背部疼痛，更別說打出好球了。
有時候放下球桿，回過頭去檢視一下自己的揮桿模樣與感覺，專注在基本動作上，會更有幫助。我的意思不是要你別上練習場，而是與其揮動球桿，不如拿一個練習場的裝球籃子（或者在家裡拿個類似大小的物品也可以）來揮揮看，或許更有幫助。擺出高爾夫揮桿站姿，握住籃子在身體。想像這個籃子裡裝滿了高爾夫球，都滿到上緣了。當你開始思考上桿時，問問自己，我要如何將這個籃子交給我身側的人而不會讓球掉出來？你不會把籃子往上舉，拱起背部或者雙臂往上提起籃子──這些都是常見的錯誤上桿。取而代之的，你會將身體往右側旋轉，同時保持籃子水平且保持在胸口前方（如果你不是這麼做，你也應該這麼做）。
像這樣「遞送」籃子能模擬理想的上桿基本功，讓身體做出適量的旋轉，同時正確地連結雙臂與軀幹。當然，在真實揮桿動作裡你會用到更多的關節與連接部位，但是基本的動作非常類似。如果你加入了不必樣的動作（彎腰、拱背或舉起），你的揮桿就會走樣，你籃子裡的球也會掉出來。
當你上練習場時，可以用這個練習方法來熱身，然後在練習中段再重複這方法，來確保你正確轉動，在上桿與下桿時沒有過度傾斜或抬起身體。如此一來，你將能更漂亮地轉動身體上桿與下桿，同時避免運動傷害。
