健康也要共享,東方球場要會員們開心打球、一起健康!

2020-11-09

永遠都把會員放在第一順位的東方高爾夫俱樂部,日前引進了三台皮拉提斯核心床,並延請專業教練進駐,來協助會員改善身體能力,更開心打球、越打越健康!

東方球場斥資近百萬元購入知名加拿大品牌Stott的皮拉提斯核心床,並延請專業教練每週兩天進駐球場,為會員們提供皮拉提斯的課程訓練。

揮桿練習之外的體能訓練,不管是針對核心肌群、柔軟度、肌耐力或者心肺功能等,都是現今巡迴賽職業選手必備的日常訓練。理由很簡單,你的身體能力越好,就能夠越穩定地做出更快速、更有力且更一致的揮桿動作,進而提升你在球場上的表現與成績,同時避免運動傷害。

但大多數業餘球友呢?平日整天坐在辦公室前,缺乏適度運動,偶爾撥冗打場小白球又行色匆匆,急急忙忙在開球時間將至才趕到球場,揮個兩三下就站上第一洞開球…結果不難想像,不僅小白球完全不聽話,甚至一不小心就閃了腰、扭了背,前進復健科報到。

所以,為了協助會員們養成打球前充分熱身與打球後確實伸展的良好習慣,位於桃園龜山的東方高爾夫俱樂部,日前斥資近百萬元購入知名加拿大品牌Stott的皮拉提斯核心床(Reformer),並延請專業教練每週兩天(週三與週日)進駐球場,為會員們提供皮拉提斯的課程訓練。

Single Party第九屆會長許智明表示皮拉提斯核心床的訓練,能讓他體會到運用軀幹核心來出力的正確方式。

「會員服務一直以來是東方球場的核心價值。」東方球場總經理郭秋琳表示。「所有會員就像是我們自己的家人一樣,我們當然希望家人都健康。所以我們引進這三台皮拉提斯核心床,開放給會員與會員眷屬預約使用。我們希望大家一起來體驗、分享,帶動健康風氣。大家一起健健康康、開開心心地享受高爾夫樂趣。」

郭秋琳強調,會購入皮拉提斯核心床,是東方球場老闆的強力推薦。「基本上就是呷好逗相報。我們老闆在接觸皮拉提斯核心床的課程後,覺得對身體健康有很大的幫助,鼓勵我們也去試試看。」郭秋琳說。「皮拉提斯是用來提升身體核心能力的絕佳訓練方式,但對於大多數人來說,很多動作其實很難做得到。透過皮拉提斯核心床的輔助,更容易讓我們做到那些正確的身體拉引、伸展等動作,久而久之,慢慢改善身體狀況。」

11月8日的東方球場Single Party月例賽,除了照慣例邀請多位職業與業餘好手包括曾秀鳳、洪健堯、葉昱辰、程思嘉、郭艾榛、侯羽薔等人參與外,也開放多位會員在賽前報名皮拉提斯核心床的體驗課程。在專業教練賴偉玲的指導下,進行幾個特定動作,伸展開他們身體的各個部位。

日立製作所台灣代表陳世鴻覺得透過皮拉提斯核心床的訓練,讓他更了解自己肌肉的感覺,以及自己的核心是如何運作的。

熱愛小白球的日立製作所台灣代表陳世鴻,是Single Party的資深隊員,這次特別在賽前報名體驗課程。在皮拉提斯核心床上被教練訓練了約半小時後,他表示感覺把所有身體要用的肌肉都做了伸展,也更了解自己肌肉的感覺,以及自己的核心是如何運作的,很有幫助。

Single Party第九屆會長許智明則表示,這是他第一次體驗皮拉提斯核心床的訓練,只是簡單的三個動作,就讓他察覺到過去自己的一些動作出力點,其實是不太對的。透過教練的指導,運用核心肌肉來動作,搭配呼吸吐納,做到後來越來越順。「這讓我能體會到運用軀幹核心來出力的正確方式,希望等一下對揮桿有幫助。」許智明笑著說。

擁有體能健身教學20多年經驗的皮拉提斯教練賴偉玲表示,皮拉提斯主要是核心訓練,分為地墊(mat)與器械兩大方面。地墊動作如果訓練者的身體能力不足,其實很多動作都不容易正確做到。而利用如皮拉提斯床這樣的器械來做輔助,能讓訓練者更容易用到正確肌肉,來提升核心肌力,強化深層腹橫肌、腹內外斜肌等深層肌肉,增加肌肉適能,改善肌力與柔軟度。這對於高爾夫揮桿動作來說,有助改善下盤穩定性,同時優化上桿時的扭轉角度與下桿時的力量與速度。

「強烈建議球友在下場擊球之前,一定要有足夠的暖身,讓身體各個關節如腰、髖等的熱度足夠,讓肌肉彈性變好,如此下場擊球才會有好表現,也不會有運動傷害。」賴偉玲說。「在打完球之後,也要做一些伸展動作。尤其高爾夫揮桿是單向動作,最好要做一些反向動作來平衡。」

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