By 林永龍 with Joshua Weng PHOTOS by Joshua Weng 場地提供：台灣高爾夫俱樂部
長桿要打得又穩又遠又準，關鍵在於節奏與方向性。2019年在中巡賽兩度屈居亞軍的台灣好手林永龍，要分享幾個他平日練習時的方法，來優化你的長桿表現！
去年兩度在中巡賽屈居第二的林永龍，是台東排灣族高手。
我的強項是長桿，包括開球木桿與鐵桿，距離與準度都不錯。我認為長桿要打好，最重要的是節奏與方向，以及你啟動下桿時的動作順序（動力鍊）。在下文中，我將分享四個我常用的長桿練習方法，不管是在練習場，或者在比賽中途遇到亂流時，都很管用。
1.擺出正常瞄球設定。2.將左腳朝右腳併攏。3.上桿到頂點。4.將左腳跨回原處。5.下桿、送桿、收桿。
跨步練習
跨步揮桿是我最喜歡的練習方法，這能讓我感受到正確的動作順序、重心轉移與節奏感。尤其在比賽中段遇到亂流時，我都會在空檔時以這個方式空揮桿，找回正確的動作順序與節奏。當你在下場打球時，不可能在場上直接修改動作，去調整一些技術方面的東西，那太難了。你只能以當下的揮桿去打球，並試著去找回節奏。
擺出正常瞄球設定，然後將左腳朝右腳併攏（右手球員），上桿到頂點，此時重心落在右腳。接著將左腳跨回原處，重心也跟著回到左腳，然後下桿、送桿。多嘗試幾次，然後把這樣的揮桿感覺，融入到你的正常揮桿裡。
以左手壓住右上臂，模擬單手揮桿動作，能釋放你的手臂緊繃感，並做出身體與手臂同步的順暢揮桿動作。
單手練習
單手揮桿也是我常用的練習方法，尤其當我覺得節奏不對、雙手太緊繃時。由於僅用右手握桿，你較能去感覺球桿的重量，進而做出更流暢的揮桿、更理想的釋放。同時藉由以左手壓住右上臂貼近身側，讓身體與手臂在揮桿時保持連結、同步運作。
首先，擺出正常瞄球設定，將左手移離握把，握住右上臂，並稍加施力，使右上臂貼在身側。接著僅以右手握桿模擬揮桿動作，並在整個揮桿過程中都保持左手壓在右上臂，使其貼近身側。
我會利用這款Tour Tempo Total Game應用程式，來練習良好且固定的揮桿節奏。
節奏練習
誠如我一開始所強調的，長桿要打好，節奏最重要。許多球友在打短鐵桿或挖起桿時，上下桿的節奏很好；但一換成木桿或長鐵桿，就想用力打遠，節奏亂了套，絕對很難扎實擊球。
就像許多人練習彈鋼琴時會用節拍器，我也會用這款Tour Tempo Total Game應用程式來練習揮桿節奏，跟著其內建的提示音來起桿、到達上桿頂點與下桿。久而久之，你將能維持住良好且固定的揮桿節奏。
在練球時利用標竿來視覺化目標方向，絕對有助於提升你的長桿方向性。
方向練習
鐵桿要成功上果嶺，除了距離打足外，方向也要準確地朝目標去。否則，即便你打得很扎實，但往左往右歪了十幾二十碼，下場可能是沙坑、粗草或甚至出了界，得不償失。
我在練習長桿時，通常會利用標竿來指引方向。我會將一支標竿筆直插在球位前方四、五公尺處的目標線上，將另一支標竿擺在地面，平行目標線，做為身體瞄準線。接著，開始練習擊球。如果我要打左弧球（我的自然球路），就會讓球從標竿右側通過，然後回到目標線上。要打右弧球，則剛好相反。
實際下場打球或比賽時，我也會想像目標線上有一支標竿，並根據果嶺的旗位與周圍的障礙，選擇我要打的方向與球路，然後精準地讓球通過標竿左側或右側，朝目標方向前進。
