左圖：揮動4到6磅重的藥球，來讓你上桿時「蓄力」抵抗地面…右圖：然後在擊球瞬間將身體推離地面，跟速度、穩定性與絕不會失誤的好球打招呼。
我所指導過的許多球員，都過度重視球的飛行方向。是的，這很重要，但如果你過於顧慮擊球方向性，通常會下意識地限制了身體動作的動感與韻律，而犧牲了揮桿時的地面反作用力與身體平行對準能力，反而無法流暢且扎實地擊球。以下是我最喜歡的練習方法，能讓你維持揮桿動作的動感與流暢，同時又能改善擊球瞬間的桿面穩定性與身體對準方向。
首先看看上方左側照片，我雙手握住一顆輕量的藥球（大約4到6磅），然後以我的後腳做為支軸，旋轉身體上桿。這會讓我感覺到我在上桿時「沉重」地踩入地面，就像是用開瓶器施壓轉入葡萄酒瓶塞一樣。從這裡開始，目標就是將藥球往地面上特定的某一點丟下去，而這一點就是你在扎實擊球時會打出的草痕位置（如上方右側照片）。如果你做得正確，你會感覺上桿時所創造的地面壓力開始回推到你身上，促使你的左半身必須往上「彈」，來讓你感覺變輕。當你的左半側像這樣往上彈起時，你會注意到左肩、臀部、膝蓋與腳踝形成了一直線──這就是教練常說的「以堅固的左半側擊球」。你的獎勵是？以穩固的桿面通過觸球，將球打得更直。如果你希望能把球打得更遠，這個練習法非常適合你。
By 美國百大名師 Jason Baile
