高爾夫雜誌百大名師尼克克林瓦特（Nick Clearwater）表示，如果你想增加肩膀轉動幅度，關鍵在於你的膝蓋。
即便年輕且柔軟度很好的兩度四大賽冠軍柯林森川（Collin Morikawa），在上桿時也會減少右膝蓋的彎曲幅度來增加肩膀轉動。這就是擊球力量的奧秘。
或許，你和我一樣，都已過了人生的巔峰時期。當你準備揮桿打球時，儘管已經熱身，但你的肌肉酸痛，你的骨頭吱吱作響…但相信我：僵硬的身體並不代表你不能像千禧一代那樣旋轉身體，將球猛然地轟出！
沒錯，我說的就是你，你還是可以在上桿頂點轉動臀部45度且轉動肩膀90度，就像巡迴賽選手一樣。根據GOLFTEC多年來所蒐集的超過幾TB的揮桿數據，我們敢這麼說！
大多數自稱或誤診為「不靈活」的高爾夫球友，搞錯的部分通常就是他們口中的「靈活」——應該從他們的腳踝向上延展。有一個長期存在的高爾夫迷思——以「像彈簧一樣地扭轉」——來神奇地在下桿時完全釋放力量。這個迷思缺乏科學證據和客觀數據。事實上，你認為自己越不靈活，這個迷思就越會造成傷害。
最近，GOLFTEC發表了新的OptiMotion揮桿分析軟體。這個新的數位平台擁有最先進的高速攝影機，讓我們能夠將高爾夫球友的揮桿分解為數千個測量值（見下圖），並從中找到推動強力高效動作的線索。我們發現的一件事是，即使身體靈活性（柔軟度）有限——大多數中高齡球友應該都是如此——但你還是可以像年輕時那樣透過一個非常簡單而有效的動作來蓄力。秘密？你的膝蓋彎曲幅度。
看看下圖的照片。這是我們的一位高差點學生，他自認身體靈活性極差。但是當我們微調他的瞄球準備姿勢後，你可以看到，在OptiMotion的幫助下，他的右膝蓋彎曲幅度從瞄球設定到上桿頂點減少了8度（拉直8度），結果增加了多達32度的肩膀轉度幅度，足足提升超過超過40%！
如果你的身體能力不好，當你上桿時沒有讓膝蓋彎曲幅度大幅改變，通常你就無法做出大幅的肩膀轉動。基本上，缺少從腳踝到臀部的延展動作，會讓轉動變得更困難。這有點像是你的下半身被固定在石膏裡，你必須打破石膏才能移動臀部以上的身體部位。
你如何打破石膏？就像右側的案例，改善你的膝蓋靈活性。這是任何高爾夫球員都可以做的調整，無論年齡或身體水平如何。當然，你可能需要一點時間來學習上桿過程中如何調整膝蓋彎曲幅度，但這裡有一個訣竅：複製你在這裡看到的，將能幫助你獲得基本的運作模式。
我曾遇過一些肩膀無法轉動90度的球友，但對他們來說這已成為過去式。事實上，我的大部分課程都在教導學員如何少轉動，而不是增加轉動。如果你仍然存疑，請來GOLFTEC，我們將立即為你提供改善靈活性的方法。
