強化你的身體靈活性，把球轟得更遠！

為了讓下桿速度更快，你必須提升在通過擊球區域時的身體旋轉能力。要怎麼開始？拿一個6磅重的藥球，如果可以的話，找一位朋友幫忙。

1. 握住藥球擺出瞄球準備姿勢，然後模擬你的上桿，讓球在胸前旋轉。關鍵是當你「上桿」到頂點時，要維持好你的站姿不變。

2.從上桿頂點，將藥球用力往球位前方的目標方向砸，所以它會往站在你身體左側的朋友方向彈跳而去（沒有朋友就自己去撿球吧）。如果要增加旋轉和挑戰，請朋友站在你的身後約45度的地方，將球往那個方向砸。找到能挑戰你身體能力的練習次數，很快地你就會發展出更快的旋轉速度與力量。