這兩樣應該是現代高球員必備的訓練項目，而且不是等到轉職業再說，是從青少年時代就要逐漸接觸健身。打高爾夫的技巧面，尤其是長桿部分，隨著教練環境的提升與理論不斷地簡化，加上青少年球員身體活動度與軟度好，一下子就有模有樣了！反倒是，決定桿數關鍵的短桿、推桿與心理，才是需要培養與不斷學習的。
那為何沒提到本文主題的健身呢？健身是支撐技術與心理的基石，更可以加強運動表現與延長運動生命。尤其是職業高球員，一出門比賽就是三個星期以上，必須將身體的強度與耐力給準備好，技術面的東西不是每天都一樣、或每星期都好的，只能順勢而為；甚至，某些的技術走樣，都是跟體能下滑有關，有些動作做不好了。
健身能增進運動表現，這是大家都肯定的，只是，要將健身融入各個單項之中，尤其是高爾夫還涉及器材與技術，非得要經過身體與技術的評估，才能將問題分離開來，由揮桿教改動作、或由體能教練加強弱的部位，才能經以健身來加強高爾夫的表現；而不是去健身房舉舉重、跑跑有氧就可以達到的，那些只是對體能有幫助罷了。
我是很目標導向的人，做健身就是為了加強高爾夫表現，也大概已經花了兩年的時間。朋友們看我身型變好，常會問我，「現在開球很遠喔？有300碼喔！」我心裡都會先OS，如果那麼簡單，巡迴賽就不會有短距離的球員了！接著，我會回說，「年紀變大距離沒有變短，有時候還會遠一些，但穩定很多，身體更健康了！」我年輕時因為用了硬桿身得過兩次網球肘，現在居然可以打年輕時不敢打的鐵桿規格，刀背的DG S300桿身，連長鐵也可以打！
這就是健身對於高爾夫的好處，效果是慢慢浮現的；對我而言，它可能不是立即讓桿頭速度多10mph，但空揮時的桿頭速度已經過110mph許多次，就差真正用到場上擊球了，這還需要一段時間來配合。對於職業球員而言，這段時間要越短越好，但是對於業餘的我們，只要是在對的方向上進步著，多享受一下進步的過程也不錯。
(文/林瑞祥Nick Lin，資深高爾夫媒體人，FOX Sports & ELTA高爾夫球評 圖/轉載自Nick Lin臉書)
