今年第三度打進美國公開賽的台灣業餘好俞俊安，以東方人的標準身材，卻能轟出媲美歐美壯漢的驚人遠距！他的開球秘訣為何？讓他親自告訴你。
By俞俊安with Joshua Weng Photos:翁挺耀 場地提供：東華高爾夫俱樂部
平均揮桿速度122mph，最快126mph，平均出球速度超過180mph，飛行距離310碼。
猜猜看這是哪位球員的開球木桿數據？
達斯汀強森？羅瑞麥克洛伊？布魯克斯柯普卡？巴巴華生？
答案是：台灣旅美業餘好手俞俊安。
這位原本今年要轉入職業、但因為新冠肺炎疫情而延後到明年的台灣新生代好手，身高174公分、體重80公斤，非常普通的東方人身材，卻擁有即便放到美巡賽也是頂尖的擊球距離。在7月27日由你好傳媒所舉辦的「2020擊遠巡迴大賽」首站，俞俊安轟出365碼並列專業組第三。而排名在他之前的兩位球員蔡凱任與潘繹凱、以及和他並列第三的沙比亞特馬克，全都是身高約一米九的彪形壯漢。
是什麼樣的撇步，讓身材條件毫不起眼的俞俊安，即便和現任世界球王達斯汀強森同組競技，也能拿出毫不遜色的開球距離與準度？
讓俞俊安自己告訴你。
上桿時讓左腳抬起，做出完整轉動，讓重心轉移到身體右側…
…左腳踩回地面啟動下桿，將重心轉回左側，同時利用地面的反作用力，拉升揮桿速度。
要點一：左腳抬起
我從小就常和一些年紀比我大的球員同場競技，像是李玠柏、高藤等。他們的開球距離都很遠，這促使我也習慣用力揮桿，想把距離打出來。就我個人的觀點，我認為先求距離再求穩定是較理想的方法。尤其是青少年選手，不要怕歪，用力揮桿，習慣揮出速度，再慢慢調整動作，提升穩定性。
在這樣的學習過程中，讓我養成上桿時稍微抬起左腳跟（雖然並不明顯），下桿時將左腳跟踩回地面的動作。許多美巡賽球星包括過去的阿諾帕瑪、傑克尼克勞斯、現在的巴巴華生、或者和我同期的馬修渥夫等，都有這樣的動作。抬起∕踩回左腳的動作有幾個好處。第一是重心轉移，這是增加距離的關鍵。上桿時左腳抬起自然會將重心轉移到右側，下桿時左腳踩下將重心移回左側去。其次，這能增加你上桿時的轉肩幅度，蓄積更多力量，同時讓你做出正確的下桿動力鍊，以左腳踩回地面來啟動下桿，自然而然地以下半身來帶動下桿動作。最後，在啟動下桿時左腳往下踩，能借用地面的反作用力，進一步拉升我的揮桿速度。
所以，下次當你練球時，可以試試在上桿時稍微抬起左腳跟，不要讓左腳緊緊地貼住地面，然後在到達上桿頂點後，左腳踩回地面來啟動下桿。試試看，你的揮桿節奏與力量都會有所改善。
我會試著在起桿時讓左手臂往後伸直，在上桿時劃出一個最大的圓。
練習時你可以僅用左手握桿來模擬上桿動作，並試著保持左手臂伸直，不要彎曲。
要點二：把圓畫大
如果你去觀察那些以開球距離著名的美巡賽好手，你會發現雖然他們的揮桿動作各有特色，但會有一個共通點，那就是寬廣的上桿圓弧。
當我擺好瞄球設定，準備啟動上桿時，我會把專注力放在把圓畫大。我會試著在起桿時讓左手臂往後伸直，讓左手離身體越遠越好。讓左手臂打直，不要彎曲，在上桿時劃出一個最大的圓。
當你的圓畫得越大，代表你的圓周（揮桿路徑）就越長。根據簡單的物理定律，路徑越長，下桿加速的時間就越長，所以到達擊球瞬間的速度就越快。而越快的速度，就等於越遠的距離。
你可以試試這樣的練習方法：僅用左手握桿來模擬上桿動作，並試著保持左手臂伸直，不要彎曲。練習幾次，抓到感覺後，再把這樣的動作融入你的揮桿動作裡。
過度上桿是業餘球友常見的毛病，這樣的上桿頂點姿勢只會衍生不穩定的下桿與一大堆問題。
當你上桿到肩膀無法再轉動時，那就是你的上桿頂點。上半身與雙手同步進入上桿頂點，把力量儲存好，在下桿時釋放出來。
要點三：不要過度上桿
上文我強調要把圓畫大，但重點是起桿時的左手臂伸展，而非過度上桿來拉長揮桿路徑，這只會讓你的揮桿變得更沒有效率且更不穩定而已。
過度上桿是許多業餘球友常見的毛病。當他們上桿到身體停止轉動時，雙手與球桿仍持續地移動，使得桿頭在上桿頂點時已經指向地面。這些多餘的動作，反而會造成你在上桿頂點重心逆轉，破壞整個揮桿的一致性與穩定性。
每個人的身體條件與柔軟度都不同，有些肩膀能轉動超過90度，有些可能只有70度。我的建議是：足夠的轉動就好。當你上桿到肩膀無法再轉動時，那就是你的上桿頂點。你的雙臂與雙手也應該跟著停止動作。能轉的轉完就好，在上去只是雙手再多跑而已。上半身與雙手同步進入上桿頂點，把力量儲存好，接著就能夠在下桿時釋放出來。
強化你的體能，自然就能提升你的距離。在高爾夫運動裡，力量與速度的來源主要是下半身，而非比誰的二頭肌最大塊。
要點四：加強體能
看到布萊森迪尚波今年賽季在身材與梯台上的爆炸性表現之後，你應該更能體會體能訓練對於擊球距離的重要性。尤其對於一般業餘球友來說，體能訓練是唯一可以不用改變揮桿機制，就能提升距離的方法。在我的日常訓練裡，健身房是每週固定幾次必須報到的地方。我會利用各種健身器材來鍛鍊我的核心肌群、爆發力與柔軟度等。最近有不少球員也會使用Superspeed揮桿訓練器來練習揮桿速度，效果不錯。雖然我本身很少在用，但我的大學隊友在持續一段時間使用後，揮桿速度從112mph，提升到了120mph。
如果你沒時間上健身房，平時也可以在家裡做一些簡易的運動，像是深蹲、立定跳遠或原地垂直跳等，對你的下半身肌力都會有幫助。在高爾夫揮桿裡，雖然是以雙手握住球桿，但最主要的力量來源還是下半身。強化你的下半身肌肉與爆發力，你的速度就會越快、距離就會越遠。
當我想要把球轟得更遠時…
當我想要刻意提升開球距離，像是上次參加擊遠賽，或者面對一個距離十足的五桿洞時。我會加寬站姿，讓雙腳寬度大於肩膀，建構扎實的底盤。揮桿時，我會專注在做出緩慢的上桿，雙手不要用力，保持輕鬆，能握住球桿就好。透過上桿時畫出更大的圓，下桿時完全釋放速度與力量。
